マーボードーフ風

無性にマーボードーフをガッツキたくなったんだけど！



ひき肉たくさん使うし油も使うからカロリーが^_^;




そこで！必殺技の肉も油も使わない



マーボードーフ風



メイン食材は豆腐と大豆の水煮だから

大豆イソフラボンたっぷりで女性にはいいかも！



この日は、野菜のベーコン炒めも油を使わないで炒めたから



満腹だったけどカロリーは抑えられたかな(笑



翌日は

ご飯にかけて玉子をのせてレンジで温め



最高に満腹でした(^_^)v